Pourquoi tenir un journal personnel quotidien : 1000 jours consécutifs !

Aujourd’hui, cela fait 1.000 jours que j’écris dans mon journal sans avoir manqué une seule journée. C’est la huitième année que je prends ainsi le temps de tenir un journal, je vous explique pourquoi.

MàJ : lors de l’actualisation de cet article en janvier 2023, j’ai relevé 4.862 notes dans mon journal.

Pourquoi tenir un journal quotidien ?

Tenir un journal quotidien est une activité qui peut vous apporter des bénéfices au quotidien comme sur la durée, sur les plans personnels comme professionnels.

Votre journal peut vous aider à organiser vos pensées et à réfléchir à votre vie passée, présente ou future.
Écrire ce qui vient, vos pensées et vos sentiments vous aide à mieux comprendre comment vous fonctionnez, comment vous réagissez, ce que vous vivez et éprouvez. Souvent c'est une bonne façon de gérer l'anxiété et la dépression. Lorsque je réalise, par exemple, que chaque année à la même période, je ressens la même chose, je sais que c'est passager et qu'il suffit d'attendre pour que ce ressenti disparaisse de lui-même. C'est rassurant.

En outre, tenir un journal quotidien vous permet de documenter vos progrès et vos réalisations, ce qui vous aide à voir votre vie sous un angle plus positif.

Enfin, tenir un journal quotidien peut être un excellent moyen de prendre du recul et de mieux comprendre ce qui se passe autour de vous.

Pourquoi je tiens un journal quotidien

Mon journal quotidien a de nombreux avantages :

• je me vide le cerveau de tout ce qui l’encombre sans jamais rien oublier
• j’écris noir sur blanc ce qui m’obsède, ce qui me libère ensuite, écrire est libérateur
• je note chaque matin ce que je dois accomplir dans la journée, ce qui me pousse à le faire pour pouvoir noter le soir que je l’ai fait
• je note tout ce que je fais afin d’en garder une trace, j’ajoute les photos faites avec mon smartphone afin d’illustrer ces notes
• je crée autant de souvenirs personnels et de famille que nécessaire, ma famille apprécient de les relire plusieurs années plus tard
• je note mes succès, mes échecs, ce qui me permet de progresser
• je relis mes précédentes notes pour revenir sur ce que j’ai vécu (voir comment)

Des idées pour écrire dans un journal quotidien

Écrivez sur ce que vous avez fait aujourd'hui et ce que vous comptez faire demain

Réfléchissez à ce qui vous inspire et écrivez à ce sujet.

Écrivez sur un sujet qui vous passionne.

Écrivez à propos de vos objectifs à court et à long terme.

Écrivez sur un livre ou un film que vous avez récemment lu ou vu.

Écrivez à propos des personnes qui vous inspirent et expliquez pourquoi.

Écrivez à propos de vos expériences passées et de ce que vous avez appris.

Écrivez à propos de vos défis présents et de ce que vous avez fais pour les surmonter.

Écrivez des poèmes ou des histoires courtes.

Écrivez à propos des personnes qui vous sont chères et de ce qu'elles signifient pour vous.

Des exemples de personnes qui tiennent ou ont tenu un journal quotidien

Et pas des moindres !

• Oprah Winfrey
• Mark Twain
• Leonardo da Vinci
• Anne Frank
• Victor Hugo
• J.K. Rowling
• Benjamin Franklin
• Sylvia Plath
• Virginia Woolf
• John Steinbeck

Quels formats possibles pour un journal quotidien ?

Vous préférez écrire ? Parler ? Filmer ? Plusieurs formats sont utilisables pour tenir un journal quotidien :

• format papier : carnet, cahier, …
• format en ligne : blog (voir comment) …
• format numérique : application dédiée (voir plus bas)
• format photo : image faite avec votre smartphone (voir comment)
• format audio : enregistreur audio, application dédiée
• format vidéo : enregistreur vidéo, application smartphone

Choisissez le format avec lequel vous êtes le plus à l’aise, qui vous prend le moins de temps à réaliser, qui traduit le mieux ce que vous voulez noter. Le format le plus courant reste l’écrit, qui ne demande que peu de temps et reste très rapide à mettre en oeuvre, sans coût spécifique puisqu’un simple carnet suffit.

Combien de temps faut-il pour tenir un journal quotidien ?

Tenir un journal personnel prend quelques minutes par jour. 10 à 15 pour moi. Mais ce temps passé n’est pas perdu, c’est un investissement que je fais sur moi, sur mon travail, mes journées, et mon journal me le rend bien. Je vous en parlais ici d’ailleurs il y a déjà longtemps.

J’ai commencé il y a de nombreuses années en écrivant dans un carnet, le Moleskine que j’adore. Toutefois j’ai fini par basculer en version électronique car je gagne beaucoup de temps et je peux aisément insérer des photos, de courtes vidéos et des enregistrements audio.

Pour cela j’utilise l’application Day One qui autorise une très grande souplesse et automatise l’enregistrement de nombreuses informations dont le jour et l’heure, le lieu, la météo, le nombre de pas quotidien, …

Quelles sont les meilleures applications pour tenir un journal quotidien ?

C’est personnel, en fonction de vos envies, de vos besoins (publier ultérieurement ou non, imprimer un livre ou non, …).
Voici une liste d’applications parmi les plus connues.

Day One
Day One est une application pour journal personnel qui vous permet de capturer et de partager des moments importants, au format texte, image, vidéo, audio.
L'application offre une interface simple et intuitive et des fonctionnalités complètes pour enregistrer vos pensées, vos réflexions et vos souvenirs.
Vous pouvez également ajouter des photos, des sons et des vidéos à vos journaux, et partager des entrées sur les plateformes habituelles.
Day One vous aide à tenir un journal quotidien en vous proposant chaque jour une invite à écrire.

Journey
Journey est une application de journal personnel qui vous permet de documenter votre vie et de partager des souvenirs avec vos proches.
Vous pouvez enregistrer des pensées, des photos et des vidéos, et les partager en privé.
Journey vous permet de synchroniser votre journal avec des services en ligne tels que Google Drive, Dropbox et iCloud.

Mais aussi … (liste non exhaustive) :

• Diaro
• Momento
• Penzu

Quelle est la meilleure façon de s'organiser pour tenir un journal quotidien sans échouer ?

La meilleure façon de tenir un journal quotidien est d'établir une routine … quotidienne.

Déterminez à l'avance l'heure à laquelle vous allez écrire et la durée de votre temps d'écriture. Je commence toujours ma journée par la création de l’entrée du jour, et je note ce qui me vient à l’esprit avant de faire quoi que ce soit d’autre.
Il est important de ne pas être influencé(e) avant de noter vos premières pensées.
N’ouvrez pas les réseaux sociaux, les sites d’actrualité ou votre boîte email avant d’écrire votre première note du matin !

Essayez de vous tenir à ce créneau horaire chaque jour. De plus, établissez des objectifs réalistes et atteignables.
Vous pouvez décider d'écrire quelques lignes chaque jour, ou de couvrir un certain sujet chaque semaine. Enfin, trouvez un endroit calme et confortable où vous pourrez vous concentrer et vous détendre pour écrire.

Mon journal quotidien comporte en général :

• une entrée matinale avant de débuter ma journée
• des entrées au fil de l’eau dans la journée quand j’ai une idée, un sentiment ou ressenti à mémoriser
• une entrée du soir pour faire le point sur ma journée
• des photos relatives au déroulement de ma journée si c’est le cas

Comment commencer ?

Si vous êtes arrivé au bout de cet article, vous avez déjà fait un pas en avant. Notez-le, quel que soit le support.V

Votre première entrée de journal est créée. Vous n’avez plus qu’à continuer sans jamais vous arrêter !

Lors de la mise à jour de cet article, je venais de créer 4.862 entrées de journal, et je continue depuis chaque jour !