Comment adopter de nouvelles habitudes avec un minimum d’efforts

Vous avez peut-être déjà pensé changer de métier, vous investir dans une passion, une association, ce qui pourrait déboucher sur une nouvelle activité professionnelle comme personnelle.

Vous aimeriez que cette activité rythme votre vie, qu’elle soit ce à quoi vous consacrez vos journées ou votre temps libre, qu’elle soit rémunératrice ou non.

Mais vous n’y arrivez pas.

Vous vous dites que cela viendra, que vous n’avez pas le temps en ce moment, qu’il vous manque encore ceci ou cela.

Ce sont des prétextes.
Vous cherchez des excuses et non des solutions.

Comment prendre de nouvelles habitudes sans effort
Photo Emma Matthews

Adoptez de nouvelles habitudes

Une habitude, c’est quelque chose que vous faites de façon régulière, sans même y penser.
Vous déjeunez chaque matin, c’est une habitude.
Vous prenez une douche chaque jour, c’est une autre habitude.
Vous faites vos courses chaque semaine, c’est encore une habitude.

Même si elles sont mauvaises, ce sont des habitudes.

Imaginez

Imaginez que vous preniez de nouvelles habitudes :

  • l’habitude de mettre noir sur blanc ce qui concerne votre projet, une fois par jour.
  • l’habitude d’en parler à ceux qui peuvent vous aider, une fois par semaine.
  • l’habitude de vous informer sur les bons sites web, auprès des bons organismes, chaque semaine.
  • l’habitude de construire chaque jour, un peu tous les soirs, votre plan.

Au bout d’un mois vous en sauriez tellement plus que vous pourriez déjà valider votre projet. Ou l’invalider et en changer.

Lancez-vous

Pour créer une nouvelle habitude, il faut vous fixer une règle simple :

Décidez de ce que vous voulez faire, après quelle autre habitude, à quel endroit.

Exemple : décidez de noter sur un carnet toutes les idées à développer pour votre projet, chaque matin après avoir bu votre café, pendant cinq minutes, en restant assis à table.

En vous fixant cette règle simple, enchaîner une nouvelle habitude après une habitude déjà établie, vous allez réussir.

Adopter de nouvelles habitudes, pour aller plus loin

Je vous recommande la lecture du livre de James Clear, Atomic Habits, traduit en français sous le titre « Un rien peut tout changer ».

J’y ai trouvé de nombreux exemples qui m’ont beaucoup aidé à avancer, à finaliser des projets, à en monter d’autres. Bien que traitent d’un s1ujet complexe, l’auteur arrive à simplifier à illustrer son texte, utiliser de nombreux exemples, le livre est à la portée de tous.

Vous pouvez aussi consulter le blog de James Clear sur lequel il partage de nombreux sujets dont certains sont tirés du livre.

 

1 réflexion au sujet de « Comment adopter de nouvelles habitudes avec un minimum d’efforts »

  1. Très intéressant comme approche et effectivement ce serait une méthode efficace.
    Ne pas le faire, c’est plus de la fainéantise ou encore un concept appelé « illusion de fluidité »; c’est à dire que l’on pense acquérir une donnée parce qu’elle est présente dans notre mémoire court terme. On ne fait donc pas le petit effort supplémentaire pour ancrer la donnée en le notant dans un carnet par ex. Et forcément, un moment plus tard, quand la mémoire à court terme est utilisée pour une donnée plus récente, on a oublié celle qui nous intéressait.

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