La fatigue sociale est un faux problème

La fatigue sociale semble être le mal à la mode.
Excès de réseaux sociaux, de relations par écran interposé, de virtuel.
Certains en ont marre.
Pourtant c'est un faux problème.

Qu'est-ce que la fatigue sociale ?

Le terme “fatigue sociale” peut être utilisé pour décrire un état de lassitude et de démotivation. Les personnes souffrant de fatigue sociale la ressentent après avoir passé une période prolongée à interagir avec des personnes ou des situations particulières.

De plus en plus “fatigue sociale” désigne la pression, le stress, les conflits, la fatigue éprouvés en fréquentant les réseaux sociaux.

Les symptômes de la fatigue sociale peuvent inclure la dépression, l'irritabilité, l'anxiété, la lassitude et l'isolement social.

Vous êtes seul(e) coupable

Si vous ressentez de la fatigue sociale, c'est que vous avez une activité trop fréquente, trop intense sur le web et les réseaux sociaux.
Trop d'infos.
De messages.
De notifications.
De sollicitations.

Ne cherchez pas le responsable de cette fatigue sociale.

C'est vous.

Vous seul décidez

Personne ne vous force à regarder votre écran.
A échanger avec les autres.
A publier sans cesse.
C'est votre choix.
C'est vous qui le voulez.

Ne vous en prenez pas aux autres si vous le vivez mal.

Comment éviter la fatigue sociale sur les réseaux sociaux ?

1. Limitez votre temps de présence sur les réseaux sociaux.
2. Faites des pauses et déconnectez-vous pendant un certain temps.
3. Utilisez des outils pour vous aider à limiter le temps passé sur les réseaux sociaux.
4. Réduisez le nombre de notifications que vous recevez.
5. Définissez votre stratégie de présence sur les réseaux sociaux et suivez-la.
6. Faites une pause si vous ressentez un sentiment négatif ou une fatigue excessive.
7. Créez des règles pour limiter vos publications.
8. Trouvez des activités manuelles ou créatives alternatives pour occuper votre temps.
9. N’utilisez pas les réseaux sociaux pour comparer votre vie à celle des autres (scoop : la vôtre est meilleure)
10. Retenez que les réseaux sociaux sont un moyen de communication, pas une source de validation personnelle.
11. Sachez que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux est rarement le reflet de la réalité.

Ma méthode

Je suis très présent sur le web et les réseaux sociaux.
Je pourrais souffrir de fatigue sociale.
Mais ce n'est pas le cas parce que j'ai fait des choix.

Si je n'ai rien à publier, je ne publie rien.
Si je n'ai pas envie de savoir ce que les autres partagent, je ne regarde pas.
Si je ne supporte pas un utilisateur négatif, râleur, désagréable, je le supprime de mes listes.

J'ai désactivé toutes les notifications sur mon iPhone.
Je choisis quand et pourquoi je regarde mon écran.
Je ne subis pas.
Je choisis.

Lorsque je suis sur Instagram, par exemple, c'est que je le veux.
Cela me plaît.
Lorsque je supprime des centaines de comptes de mon Twitter (les aigris et les nocifs) je le veux aussi.
C'est mon droit.

La fatigue sociale est un faux problème

C'est votre comportement au quotidien le problème.
Pas les autres.
Changez de comportement et il n'y aura plus de fatigue sociale.
C'est vous qui décidez.
Pas les autres.